Atasi Perut Kembung dengan Kurangi Konsumsi Makanan Ini

Ilustrasi perut kembung. Foto: Backgroundy/Shutterstock
Bagikan:

Jakarta – Perut kembung bisa dialami siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Perut kembung terjadi akibat penumpukan gas dalam lambung dan usus, sehingga perut terasa penuh, kencang, dan bergas. Perut kembung bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti faktor makanan, intoleransi laktosa, serta mengidap penyakit tertentu.

Berikut beberapa jenis makanan yang bisa picu perut kembung.

Bacaan Lainnya

Sayuran kelompok kubis, seperti brokoli, kubis, dan kol termasuk sayuran yang mampu menyebabkan perut kembung. Sayuran tersebut mengandung raffinose, yaitu zat gula yang harus difermentasi oleh bakteri di usus karena sulit dicerna. untuk mengurangi dampaknya, Anda dapat mengukusnya terlebih dahulu agar seratnya lebih lunak.

Susu dan produk olahannya juga dapat menyebabkan perut kembung. Hal ini dikarenakan beberapa orang tidak dapat mencerna laktosa dengan baik (intoleransi laktosa). Kondisi intoleransi laktosa ditandai dengan ketidak mampuan tubuh dalam menghasilkan enzim laktase, sehingga laktosa tidak dapat dicerna secara optimal dan menyebabkan gangguan pencernaan.

Beberapa buah seperti apel, nanas, pir, anggur, serta mangga dapat menyebabkan perut kembung serta gangguan pencernaan bagi sebagian orang. Buah apel mengandung serat yang tinggi, fruktosa, serta sorbitol (zat yang menyebabkan gas berlebih). Untuk mengurangi efek perut kembung dari buah apel, Anda dapat mengkonsumsinya setelah makan atau sudah diolah terlebih dahulu.

Makanan yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna seperti makanan berlemak juga dapat memicu terjadinya perut kembung. Selain itu, minuman bersoda mengandung gas yang dapat terjebak di dalam perut dan menyebabkan perut kembung. (Zak/IJS)

BACA JUGA :  Pare, Makanan Super yang Memiliki Banyak Khasiat
Bagikan:

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *