Coba Atasi Rasa Cemas dengan Lima Makanan Ini

Ilustrasi seseorang dilanda stres dan cemas. Foto: G-stockstudio/Shutterstock
Bagikan:

Jakarta – Kebanyakan orang pasti pernah mengalami kecemasan dan stres. Hal ini jika dibiarkan akan memperburuk kesehatan tubuh. Untuk mengatasinya, ada beberapa hal yang dapat dilakukan seperti berolah raga, istirahat yang cukup, ataupun pergi berlibur. Namun ternyata terdapat beberapa makanan yang kandungannya dapat menurunkan tingkat kecemasan dan stres tersebut.

Berikut daftar beberapa makanan yang jika dikonsumsi mampu menurunkan kecemasan dan stres.

Cokelat hitam, membantu pelepasan zat kimia pendorong mood seperti hormon dopamine dan serotonin. Cukup satu ons cokelat hitam (sekitar satu atau dua potongan cokelat) sudah mampu menurunkan kecemasan dan stres Anda.

Bubur gandum, kaya akan serat yang mampu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga terhindar dari penurunan mood. Selain itu kandungan karbohidratnya membantu pelepasan hormon serotonin dalam tubuh.

Jeruk, mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C mampu meningkatkan sistem imun tubuh serta mengurangi pelepasan hormon kortisol (hormon penyebab stres). Selain itu Vitamin C juga mampu mengurangi respon secara fisik dan mental terhadap stres.

Bayam, tinggi akan kandungan magnesium. Magnesium berperan dalam mengatur tekanan darah secaraalami. Menurut Susan Albers, PsyD, seorang Psikolog klinis di Cleveland Clinic, kekurangan magnesium dapat memicu terjadinya kecemasan dan depresi.

Alpukat, mengandung lemak sehat yang membantu mengatur komunikasi syaraf dan membantu Anda berfikir lebih jernih. Selain itu kandungan vitamin B yang tinggi terbukti dapat menurunkan tingkat kecemasan dan stres dalam tubuh.

Sudahkan Anda bahagia hari ini? (Zak/IJS)

Bagikan:
BACA JUGA :  Mata Kering Akibat Masker, Berikut Tips Pencegahannya

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *